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寡糖的好處





1.改變細菌叢生態

2.有類似膳食纖維的作用使排便順暢

3.熱量較蔗糖、海藻糖、麥芽糖等低







膳食纖維對人體的好處





1.可促進腸道蠕動

2.增加飽足感

3.使糞便比較柔軟而易於排出

4.膳食中有適量的膳食纖維時，可增加糞便量。







紅豆、黑棗也都是高膳食纖維食物











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